您好，精子活动率低下是直接反应男性生育能力的重要指标，引起精子活动力下降的原因很多，首先要注意一些不良 的坏习惯，比如抽烟喝酒，熬夜，久站久坐，电脑用得多，高温辐射等等是影响精子质量的重要因素，那么也可以用药调理，左卡尼汀口服液、维生素E、D、锌硒，另外可配合中药调理体质，平素多吃点坚果之类的食物。

精子活力级别含义：a级；快速向前运动，b级；慢速向前运动。活力正常范围是：a大于25%，a+b要大于50%，如果a级低于25%，a+b小于50%都算是精子活力不高的表现。男人出现精子活力低是比较危险的，，一旦出现精子活力低，会影响到男性的生育问题。因此需要及时补充锌、硒、蛋白质这三个物质。首先食补方面多吃一些含锌、硒、蛋白质的食物，如动物肝脏，禽类蛋黄等等，或者针对男性精子活力低补充一些锌、硒，蛋白质的育之缘口嚼片，均衡补充人体所需的重要微量元素锌、硒和蛋白质。

影响精子质量因素是很多的，所以要多方面注意，增加营养，多食含锌食物，瘦肉及禽蛋，少食芹菜，预防感染，避免不良用药，脱离高温，高辐射源，禁忌烟酒，适当的锻炼身体，避免长时间静坐及熬夜。

这个主要就是通过运动和饮食来调理的，楼主这个时候是可以多吃一些含有锌的食物，还有就是积极锻炼身体的，这些都是可以的。

提高精子活力的方法1、进食优质蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料。

可以吃点补精蛋类，果仁，韭菜这些