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回答1
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李永涛 主治医师
滕州市中心人民医院
三级甲等
神经外科
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失眠焦虑的自我调节方法焦虑性失眠患者因为对某些事情的持续性的担心而产生恐惧焦躁心理,严重影响睡眠质量,可以通过以下这几种生活方式来改善上述情况。
2018-08-10 00:32
第一,调整好个人心态,关于失落消极的心情应当及时调理,并且焦虑常常带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态,进行身体放松可以减轻这些不适症状,必要时可以通过深呼吸可以有助于紧张感的消失,
第二,适当的进行体育锻炼有助于推进良好的睡眠,焦虑通常伴随失眠而失眠又会加重人的焦虑,这是一个恶性循环,多休息可以让身心轻松减轻心理焦虑,平时保证睡眠,睡前洗热水澡对睡眠质量更有帮助。
第三,平时多与人交往,多参加社团活动有利于心情舒畅。
第四,对于产生焦虑的对象要勇敢面对,真是克服焦虑心理的最佳方法第五,转移注意力,可以听听音乐,户外走动等。
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回答2
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孟庆福 医师
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全科
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你好,如果用户有,失眠的情况,白天可以适当的运动一下,他们说运动量大一点,晚上睡眠时间会好一点,还可以泡一泡脚,或者喝一杯牛奶,有助于睡眠希望对你有所帮助。
2016-11-29 13:47
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回答3
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谷魁广 医师
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内科
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你好美女今晚青岛孕妇睡觉的时候是比较少的女人不舒服吗所以说你在睡前要喝一杯热牛奶那能呢是有助睡眠的
2016-11-29 13:53
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回答4
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赵蕾 医师
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内科
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你好怀孕晚期由于心理压力比较大时,会出现半夜睡不着的现象这个时候可以听点轻松的音乐有利于睡眠的。
2016-11-29 14:00
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回答5
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好,孕晚期睡眠不好,要注意首先白天不要睡的太多 ,另外要注意睡前洗个热水澡有帮助。
2016-11-29 14:07
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回答6
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轩存旺 医师
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全科
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亲爱的无论怎样的呢?经常晚上睡觉以后,然后就半夜醒来,我都是喝点纯牛奶,然后可能会好一点的。
2016-11-29 14:15
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