长期使用电脑，导致视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，可以多补充含维生素A和相关营养素的物质，例如羊肝、猪肝、蛋类、乳类，还有对眼睛比较好的一些物质，诸如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等等，另外还有人推荐分别于每天不同时段喝一杯绿茶、菊花茶、枸杞茶、决明子茶等对长期使用电脑者都是有益的。

维他命a不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命a，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维他命b维他命b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛容易疲劳；维他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

要多吃点蔬菜水果，尤其是西红柿、胡萝卜，苦瓜，绿豆等，平时可以泡点菊花茶喝。最主要的是不要用眼过度，注意劳逸合。

您好一般电脑族的话，可以多喝一些枸杞菊花茶来帮助清肝明目这个对于眼睛疲劳，眼睛干涩很有好处的

你好，如果整天使用眼睛对着电脑的话可能会导致近视，而且对眼睛也不太好的，要适当的使用眼药水。

电脑族每天一定要多吃些水果这样对眼睛才会更好，明天还要多注意休息。每天要做眼保健操。