我身高1,72,体重150,最近一个月开始减肥,每天晚上进行
我身高1,72,体重150,最近一个月开始减肥,每天晚上进行hiit,一天基本都控制饮食,但是体重就刚开始减了几斤,然后后面三周一直都不变了,希望你能帮你
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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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你好;减肥多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,多饮清水,多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之类,保持适量运动,30分钟快步走能消耗至少300大卡热量,而且提高了身体代谢率,清除了体内垃圾,运动对保持减肥成果尤为重要。
2016-11-17 16:25
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回答2
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晋波 主治医师
忻州肿瘤医院
其他
综合二科
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你好,减肥的话,是需要长时间的坚持的,现在的情况,是可以合理的运动,平时要少吃油腻的食物,多吃水果蔬菜,坚持运动,可以有效的减肥的。
2016-11-17 14:08
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回答3
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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你好, 运动加饮食减肥,贵在坚持。可以早上起来跑步,少吃多动,选低卡路里的食物,少吃零食等,多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,睡觉前3个钟头不要吃东西,多喝开水。
2016-11-18 07:05
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