保持头皮清洁。常洗头能够保证头皮不会受到脏物灰尘的覆盖，也不会造成细菌滋生，祛除油性也有利于头皮代谢物的散发。 少吃激发性的食品。吃激发性食物，将导致代谢紊乱，内分泌失调，自然也对头皮造成激发。建议头上长疙瘩可以多吃清淡型食物，多喝白开水，这样更利于排毒。 注意更换洗发液。洗发水的问题不可忽略。你可以更换新的洗发水，进行观察尝试，如果出现好转则是洗发水问题，如果病情依旧则问题不在于洗发水。 合理进行头皮按摩。在保持头皮干净的情况下，本人可以自身进行头皮按摩，让头皮组织代谢正常。在按摩时，保证头皮以及手掌干净，双手手指轻轻在头皮或者头发上按摩。 如果尝试各种方法无效，可到医院接受检查，在医生的建议下服用相关药物，促进新陈代谢以及皮肤代谢，从而恢复正常。建议大家不要耽误，及时作出处理。 注意事项 大家要保持正常的心态，健康积极的态度，不要心烦意燥，反而不利于代谢，保持良好的睡眠与作息规律，希望大家赶紧恢复健康。

这属于毛囊炎和皮脂溢出症。人的头皮有非常丰富的毛囊和皮脂腺，容易出油，医学上称这些部位为“脂溢部位”。皮脂溢出症是指皮脂腺分泌功能亢進，主要表现为头皮多脂、油腻发亮、脱屑较多。如果这些部位的毛囊和皮脂腺开口受到阻塞，就会造成局部感染发炎，形成“毛囊炎”，也就是俗称的痘痘。引发皮脂溢出症的原因有很多，包括遗传、内分泌失调和身体疾病(如肾上腺肿瘤、动脉硬化)等多方面因素。此外，吃辛辣油腻食物过多、便秘、情绪紧张、过分劳累与缺少睡眠等也会导致皮肤油脂分泌增多。因此，建议要规律作息，低脂饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣激发性食物。可用硫磺皂洗头，但不应过于频频，尤其是在出汗较少、气候干燥的冬春季，一般每周1-2次即可。局部可用艾克思清痘凝胶。同时，要注意卫生，别老抓挠患处，以避免感染。最后，患者有内分泌紊乱或身体疾病时要对症处理。

一方面是由于皮脂分泌不平衡，另外有可能是因为用不洁的指甲经常抓挠而导致的。注意头皮的卫生，不要洗的过勤或者过殊，可以用一些有去油作用的洗发产品。不要再用指甲碰头皮。经过一段时间的调理就会好的。另外，心情、作息也会有影响，如果最近心情不佳、劳累、作息不正常的话，要先把身体调理好。