1首先补锌多吃牡蛎。大家都知道牡蛎中含有非常丰富的锌元素，不仅味道鲜美而且营养还是特别的丰富，是每个孩子的理想补锌食物。可以给孩子炖汤喝更好吸收一些。2 其次就是大家都知道的动物肝脏。买来鸡肝或者猪肝一类的，给孩子煮煮凉拌吃，或者煮熟后炒着吃，都是很不错的，给孩子做的美味一些，相信他们也是很喜欢吃的。3 最后就是给孩子熬些黑豆红豆汤。植物蛋白也是补锌补铁的，虽然没有动物蛋白补得充分，但是还是很不错的，而且孩子也爱喝，稍微加一点点白糖，该变一下口味。

补锌可以多吃海鲜类，瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等的辅食，我平时给宝宝吃一些含锌食物丰富的辅食，但本身宝宝缺锌胃口就不好，吃的很少，食补的效果很慢，我就给宝宝吃新稀宝片，碾碎了拌进宝宝的辅食或者饮用的温水中，香香的蛋卷味，一片片的，宝宝爱吃补锌很快，不用担心食补补不上了

补锌可以多吃海鲜类、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等的辅食，我平时给宝宝吃一些含锌食物丰富的食物，但本身孩子缺锌胃口就不好，吃的很少，食补的效果很慢，我就给宝宝吃新稀宝片，香香的蛋卷味，一片片的，宝宝爱吃补锌很快，不用担心食补补不上了

1、牡蛎抓洗干净，并沥干水分后，铺在豆腐丁上。豆腐切成小块，铺在盘中。
2、将豆豉剁数刀(不要太碎)，加上其余的调味料拌匀，平铺在牡蛎豆腐上，并撒下蒜末、姜末和辣椒末，上蒸锅用大火蒸8分钟后，再撒下葱花，续蒸30秒后，迅速起锅即可食用。

含有多种维生素及牛磺酸和钙,磷,铁,锌等营养成.钙含量接近牛奶的1倍,铁含量为牛奶的21倍,是健肤美容和防治疾病的珍贵食物.牡蛎的食用方法较多.鲜牡蛎肉通常有清蒸,鲜炸,生灼,炒蛋,煎蚝饼,串鲜蚝肉和煮汤等多种

尽量是要吃新鲜的，孩子吃洗净在锅里蒸熟了就可以吃了，自然要挑选优质的牡蛎。优质牡蛎的特点:完整结实,表面无沙和碎壳,肉质饱满呈金黄色,光滑肥壮。还可以做成豆腐牡蛎汤也很鲜美的