如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期,孕期的饮食才是孕妈妈获取营养的关键来源,准妈妈每天需要有1200毫克钙的供给,除了从食物中吸收,还应遵医嘱补充.平日可以侧重一些含钙量比较高的食物:牛奶,奶酪,鸡蛋,豆制品,海带,紫菜,虾皮,芝麻,山楂,海鱼,蔬菜,杏仁,带骨鱼类等,当然每日适量的妈妈奶粉也可以额外给孕妈妈补充所需的营养.

可以及时的饮食调理比较好，遵医嘱补钙来治疗，一般怀孕期间由于体制的特殊性可以注意。尤其不要化浓妆。如果想做好孕期的护肤，重点是要清洁和保湿，可以用正规厂家生产的温和、无刺激的护肤品来进行护理。夏天孕妇的防晒可以通过物理方法，如戴帽子、打遮阳伞，

很多食物含钙都很高，瘦肉、鱼、紫菜、海带、虾皮，黑芝麻、豆类及豆制品，不能单纯的补钙，最重要的是人体的吸收问题，平日多晒太阳，有助于身体中的维生素D合成，能促进钙吸收，吸收好的钙吃盖὘意利片~无需添加VD就可以直接吸收了

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