腰椎骨质增生是与年龄有关系的，同时可能还有腰椎间盘突出等情况的。建议你到正规医院检查看看，中医可以考虑先保守治疗试试，注意休息，佩戴腰围，并可以口服活血化瘀止痛营养神经的药物，并且结合按摩，理疗，烤烤电等。适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床。

你好，骨质增生是人体衰老的一种正常退化现象，到了一定年龄每个人在活动较多而且负重较大的关节如颈椎、膝关节、腰椎等都会有不同程度的骨质增生。 建议平时要注意、睡硬板床，睡硬板床可以减小椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒，饮食上多吃含钙量高的食物

腰椎骨质增生患者日常注意事项 1、睡硬板床。睡硬板床可以减小椎间盘承受的压力。 2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下这样对腰部不太好。加强腰背部的保护。 3、白天腰部戴一个腰围（护腰带如腰痛治疗带），有利了腰椎的恢复和治疗。 4、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。 5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累.，以免加重疼痛。 6、平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。 7、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。