白癜风患者在日常生活中的自我护理非常重要，主要包括避免暴晒、保持良好心态、注意饮食、规律作息、避免外伤等。 1.避免暴晒：长时间暴露在阳光下，尤其是紫外线强烈时，可能加重病情。外出时应使用防晒霜、遮阳伞等。 2.保持良好心态：精神紧张、焦虑等不良情绪可能影响病情。患者要学会调节情绪，保持乐观积极。 3.注意饮食：少吃辛辣刺激性食物和富含维生素 C 的食物，如辣椒、柑橘等。可多吃富含黑色素生成所需营养的食物，如黑芝麻、黑豆等。 4.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常的代谢和免疫功能。 5.避免外伤：皮肤外伤可能引发同形反应，导致病情扩散。日常活动中要注意保护皮肤。 总之，白癜风患者做好自我护理，有助于控制病情，提高治疗效果。但自我护理不能替代专业治疗，患者仍需遵医嘱进行规范治疗。

保持良好的心态，要注意心理素质的修养，学会调适异常情绪，解除心里矛盾和压力，释放心理压力。可以发展兴趣爱好，通过娱乐、学习来解决烦闷，转移注意力。

白癜风患者平时应该多吃一些外观色泽为黑色、紫色的食物，有助于体内黑色素的形成，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等等；酪氨酸及铜等微量元素有利于合成黑色素，因此白癜风患者日常可多吃一些包含酪氨酸及富含铜等微量元素的食物，如牛肉、木耳、梨、枣、杏干、豆类、葡萄干等。注意白癜风不能吃什么，少吃富含维C的食物，水果中如猕猴桃、木瓜、鲜橘、柚子、樱桃、杨梅、草莓等，蔬菜中如西红柿、青椒、香菜、白萝卜等富含维C的白癜风食物尽量少吃。忌辛辣激发类食物，如葱、蒜、虾、羊肉、辣椒、酒类等。