一、控制自己的情绪。夏季天气酷热，容易让人产生烦躁，常见的表现为情绪不稳定，心情烦躁，思维紊乱，爱发脾气，或情绪低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲。 二、避免情绪紧张和心理压力。长期的心理压力和精神过度紧张，能导致机体内分泌失调，免疫功能紊乱而发病。此外，长期超负荷的工作压力，无规律的夜生活及不良嗜好，使机体经常处于过度疲劳状态也是原因之一。 三、避免焦虑、惊恐和抑郁。数据显示：长期表现为抑郁、焦虑和惊恐等这类人正是白癜风患病前情绪状态的主要表现。可见，抑郁，焦虑，惊恐是白癜风发病的重要诱因，因此具有该类人格特征的人应该学会调整自己，对自己的身心健康都是有好处的。

适当的方式尽量发泄。向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力;或去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力，但需注意的是运动要适量，切不可过度运动。生活要有规律。避免经常处于紧张和焦虑的精神状态之中，培養自控力。对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承受能力和思想准备，然后冷静的想办法解决它。

家人尽量多陪陪他们，听听他们直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，这都能释放和减轻心理压力生活要有规律。避免经常处于紧张和焦虑的精神状态之中，培養自控力。对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承受能力和思想准备，然后冷静的想办法解决它。或者带他们去去打打球，散散步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力，但需注意的是运动要适量，切不可过度运动。