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怎么样可以健康减肥?

肥胖症

怎么样可以健康减肥?

  • 回答1

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    邢学法 主治医师

    你好,你试一下水果减肥法吧,水果减肥法是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。减磅原理:吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。水果减肥法小贴士1.每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天2.只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。希望能帮到你。

    2016-08-12 08:59
  • 回答2

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    李华卿 医师

    你好,减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。依照肥胖的形成原因分:单纯性肥胖和继发性肥胖首先应控制饮食的,应该科学安排一日三餐,睡前三小时以内不要吃任何东西。控制主食和限制甜食,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。还应该多运动的,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。

    2016-08-12 09:06
  • 回答3

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    轩存旺 医师

    减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制,要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高,这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节

    2016-08-12 09:13
  • 回答4

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    薛祖洋 医师

    您好!1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。2.(写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制适可而止。

    2016-08-12 09:19
  • 回答5

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    史东岳

    医生建议:最健康的减肥的办法,就是调理一起的饮食结构情况,同时注意合理的体育锻炼处理治疗身体情况,避免不是症状!

    2016-08-12 09:26
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