1．早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。2．学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。3．保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

可能是属于腰肌劳损的症状，要注意及时休息，必要时服用药物缓解疼痛。每天早上起床前做以下几个动作,可以缓解疼痛：(1)平躺在床上,双腿屈膝,然后向上抬起你的臀部,每组12次,做三组.(2)然后翻身,平趴在床上,然后：收缩你的腰部,每组12次,做三次。建议到专科建议检查，确诊后再进行治疗。

你好腰痛是一个常见症状，通常可见于很多种疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等，建议你到医院查查腰椎片，腰椎CT,注意姿势和体位，睡硬板床,补充钙和维生素D，解痉止痛药物治疗

您好,引起腰痛的原因有很多,如：腰肌劳损,腰椎病,风湿等,首先要确定您是什么原因引起的腰痛,才能有针对性的治疗,平时注意不要久坐久站,避免过度劳累,不要使腰部负重,防寒保暖.应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展祝您早日康复!

医生建议：考虑是受凉或者过度劳累都容易导致，建议多腰部按摩，用热水袋暖暖看看是否缓解追问:以前也有，好像腰间盘突出医生回答:建议去医院做核磁检查追问:可是过几天又有所缓解医生回答:查明原因对症治疗