你好，减肥的主要办法就是控制饮食和多参加体育活动。饮食减肥饮食减肥估计大家也都知道，网上可以找到很多资料，什么生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。这里要重点解释一下，饮食减肥之所以成为一种减肥方法，并不是这些食物可以燃烧体内脂肪，而是这些食物多数都是有排毒的功效，经常吃这类食物，可以保持肠道顺畅，体内毒素能够及时排出体外。所以严格来说，饮食减肥只是保持身材的一种方法，虽然不能直接减肥，但合理的饮食搭配其它的减肥方法，效果会更加明显，一方面通过其它方式减肥，一方面通过合理的饮食来保持减肥成果，这样的搭配无疑是有效的减肥方法。运动减肥通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。运动减肥的原理是通过运动，燃烧体内多余脂肪，从而达到减肥目的，这里要说的是一次运动能燃烧的脂肪非常少，所以想通过运动的方式减肥，必须长期坚持，而且建议运动之前吃得少一点，运动之后千万不要吃饭，实在很饿就吃点水果即可。

医生建议：快速减肥，需要合理饮食，主要是通过加强锻炼和不断的坚持最好是不要吃减肥药追问:嗯。我是因为吃了两次避孕药。感觉身体有点发胖。所以才想减肥的。腿胖屁股大医生回答:哦，尽量不用避孕药避孕，坚持锻炼就好了追问:那如果事后的话。除了不吃事后紧急避孕药没有别的办法了是吗？我想把大腿瘦下来。不知道有什么办法医生回答:瑜伽，健身操追问:嗯。每天晚上我都坚持跳段舞。蹦蹦跳跳。有木有助于减肥？医生回答:有追问:嗯。谢谢您大夫。我想问一下我想喝点番茄叶。听说也有助于减肥，有什么不适宜人群么？我胃不太好。医生回答:一般不是寒凉和生硬的食物，都是可以的追问:食物？我有点没懂医生回答:就是胃不好的人就不要吃性寒凉的食物如香蕉，梨等追问:嗯。好的。那我可以喝番茄叶哈？医生回答:可以追问:嗯。一次喝多少？用量是多少呢？医生回答:按着自己的喜好就可以，胃不好，也要少量喝追问:嗯。好。谢谢您大夫

你好，你可以看看自己是不是真属于肥胖，肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%，肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。你还在生长发育中，是长身体的时候，不要进行节食减肥，对身体是不好的，最好的办法就是坚持跑步，跑步是全身的有氧运动，持之以恒就可以锻炼出线条匀称的身材，室内锻炼不是有氧运动哦

七日瘦身靓汤帮你忙：　　汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒　　做法：全放锅里，熬成菜汤即可　　吃法：　　第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤　　第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤　　第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。　　以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。　　切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。

你好，第一名：“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。第二名：“船长的座椅”运动站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。