你好，根据您的描述情况，更年期是45岁以上女性，绝经期或绝经前期出现的比如头晕，头疼，心慌，出汗等一系列神经方面症状，生活调理一般需要养成良好的生活方式，生活规律，平时要保证睡眠，不要长时间卧床休息，其次需要积极加强身体锻炼，多参加有社会意义的活动。

您好，女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。　　女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。另外，更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。

您好，女性进入更年期，由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，就会出现月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等一系列更年期症状。女人如果到更年期需要注意保持良好心态，情绪是影响症状的重要因素，平时多注意锻炼身体增加抵抗力，可以口服以一些保健品，但是需要在医生指导下服用。

女性到就更年期因为卵巢萎缩、功能退化。可引起植物神经功能紊乱。不建议用大豆异黄酮延缓更年期。因为保健食品是否有作用或在生产的过程中是否符合国家标准。到了更年期的年龄，那是正常的生理现象，最好顺其自然。如果确实需要缓解可以服用谷维素、维生素B1或中药的逍遥丸等可以缓解。最好不要补充激素类食品或药品，会产生副作用的。

您的情况常见性激素分泌不足、内分泌失调、神经功能混乱等问题导致的更年期不适症状，吃大豆异黄酮可以补充雌激素，对延缓更年期有一定作用。建议每天锻炼身体增强体质，食物上可以适当吃些含维生素和蛋白丰富的如：鱼类、蛋类、瘦肉、海鲜、青菜、水果等，同时药物营养神经等治疗如：谷维素片。

医生建议：一般45-55岁女性会开始慢慢进入更年期状态，有的女性会比较晚，有的女性会比较早，最好是找中医给你开药调理。