很多人用减肥药反弹，就是因为管不住嘴，无论您再有效的减肥药，如果管不住嘴，还是暴饮暴食，那一定会反弹的。为了减肥不反弹，要养成少吃饭多运动的习惯，好的习惯形成后，就自然而然体重正常，不反弹了。不要过于贪食，不要过度懒惰，因为这些因素会导致肥胖，对健康不利。

健康指导：您好：减肥方法很多，一般有吃药减肥的，有节食减肥的，有推拿针灸减肥的。但是健康减肥与不反弹的方法只有营养师才可以做到。所谓健康减肥就是通过调整您的饮食，使每天的能量摄取小于每天消耗的能量，而且必须满足正常的生命活动所需要的能量，这样既能消耗多余的脂肪，有不损健康。所谓的保持不反弹就是减肥后让每天摄取的能量等于消耗的能量，这样就没有多余的能量变成脂肪，就不会反弹。做到这点，必须是营养师通过您的实际身高体重与您的活动情况劳动强度，来分析计算，制定出适合您减肥的食谱。所以，建议您找当地营养师给您写食谱来减肥，最科学最健康不反弹。

健康指导：健康的减肥方法就是要通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥的首先你需要控制一下饮食在饮食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪高能量的食物降低能量的摄入，除此之外，建议你多进行一些有氧运动有助于消耗全身性的脂肪，另外也可以做一些仰卧起坐，对于局部的脂肪是有削减作用的

你好；根据你的情况，在平时养成良好的饮食习惯，同时并避免高脂肪及高热量的饮食，同时并多食一些含有纤维素的食物，以防止体重增加的情况在平时避免精神紧张，同时并做一些有氧的运动，以缓解体重增加的情况，并伴有不适时到医院正规检查

你好，一般肥胖，主要是由于缺乏运动，饮食不规律，久坐不动，导致的局部脂肪堆积，节食吃药，对身体不利，影响健康。建议最好是以运动为主，避免反弹，平时多运动，积极参加锻炼，多吃新鲜蔬菜，水果，保持大便通畅，避免便秘。

医生建议：最好最有效的方法就是多运动还不会反弹比如每天坚持跳绳效果就很好