减肥一直是一个社会比较热门的话题，其实减肥的本质上只要控制好两个环节，首先是饮食，其次是运动在饮食上要减少高热量食物的摄入多吃粗纤维水果和蔬菜等食物要进行合理的运动，提高身体的基础消耗。最重要的是一定要有耐心，这是一个比较长期的过程，要循序渐进，不能一蹴而就从而对身体健康造成危害。

您好，这是很多爱美女性的共同问题。但一定要正确的认识，肥胖多是由于过多的能量转化为脂肪堆积于皮下，所以减肥要控制能量的摄入，增加能量的消耗才能动员脂肪提供能量达到减肥瘦身的目的。您好，所以需要您适度节食增加锻炼。必要辅助些美体动作才能有效健康的减肥。这是长期的过程不可贪图速瘦，以免丢了健康，谢谢希望可以帮到您。

健康指导：健康减肥可以试试运动减肥和控制饮食减肥相结合。运动上要加强体育锻炼，多种运动方式相结合。饮食上要少吃淀粉类食物和高碳水化合物食物，高糖类食物要少吃，禁食油炸、带壳果仁、各种甜品以及冷饮、碳酸饮料等，每天要摄入足够的水果蔬菜，奶制品、动物瘦肉、豆制品要常吃。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

医生建议：正确科学的减肥方法就是通过饮食控制和锻炼身体来进行调节，饮食注意多吃蔬菜多喝热水，不吃过于油腻高热量的食物，坚持锻炼身体，每天至少跑步半小时。

这个身高体重多少呢？这个年龄一般最好还是不要减肥的这个一般要从控制饮食做起，做到平衡饮食，不吃零食，少吃高热量高蛋白的食物，坚持一定量的运动