你好，很荣幸为您服务，一般备孕食谱有西红柿、马铃薯、鸡蛋等等，日常吃这些菜，同时配合备孕保健也是很重要的，女性备孕需补充叶酸片，男性备孕需补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，日常生活都需要注意，不要吃辛辣，油腻，要戒烟戒酒。多运动，不要久坐，祝身体健康1

你好，建议你在备孕前，去医院全面检查一下身体，确定身体没问题情况下再备孕。备孕期间保证充足睡眠：充足的睡眠可提高免疫力，增强器官组织机能，尤其是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，充足的营养有助于提高卵子的质量。有条件的可以服用育之缘片来提高精子质量，平时要戒烟戒酒，注意减压，远离辐射源

备孕食谱有西红柿、马铃薯、鸡蛋等等，日常多做这些食物做菜，配合备孕保健也是很重要的，女性备孕吃一些叶酸补充备孕营养素，男性备孕吃育之缘来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕保健的优质组合，需要及时补充。

医生建议：建议你在备孕前，去医院全面检查一下身体，确定身体没问题情况下再备孕。男性这几天内不会不自主的勃起，备孕期间保证充足睡眠：充足的睡眠可提高免疫力。