睡眠不好，如果是因为入睡困难，或者是早醒，或者是睡眠时多梦，睡眠时容易反复醒来这种情况，应该考虑是睡眠障碍的表现，这种情况应该考虑有自身的情绪或心理方面的因素导致的，建议放松心态，适当的锻炼身体，晚上睡前喝杯牛奶，有助于改善睡眠质量，可以考虑口服艾司唑仑或枣仁胶囊改善睡眠，具体用药咨询当地医生意见。

失眠分很多种，不建议吃西药，可以吃点中成药。中成药的分类：养血安神、镇静安神等要弄清属于哪一类我来给你从失眠临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是根据你的描述失眠已经半年，建议你服用药物治疗。因为你的状态已经影响到日常生活，时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行。建议你到医院就诊，在医生的指导下用药，以免病症的进一步发展。在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大，有明显的依赖性。中医治疗调理，标本兼治安全副作用小，效果理想还可以养心安神，能避免西药的不良反应，另推荐几种失眠安神食物：牛奶小米百合葡萄灵芝猪心酸枣仁茯苓莴苣汁小麦糯米西谷米鹌鹑蛋牡蛎肉龙眼肉桑椹胡桃柏子仁大枣芝麻银耳枸杞子你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，如有需要联系我

你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，而根据你的描述，一个人在家更是无法入睡，应该是属于紧张害怕导致，调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动。如有必要可选择中医治疗调理，标本兼治安全副作用小，效果理想还可以养心安神，能避免西药的不良反应，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，另推荐几种失眠安神食物：牛奶小米百合葡萄灵芝猪心酸枣仁茯苓莴苣汁小麦糯米西谷米鹌鹑蛋牡蛎肉龙眼肉桑椹胡桃柏子仁大枣芝麻银耳枸杞子

医生建议：你好情况比较严重你去最好本地的医院找个专家做手术治疗，也可以来上海。像睡眠紧张，敏感，多疑，担心，这样的心态下就会导致睡眠长期不好，形成睡眠障碍。要走出来，就是放开睡眠，不要看得这么重，睡不好，自己不在意，大胆对待，精神力量下轻松对待了，反而就好了。如果长期不好，可以考虑心理辅导，从心态调节，才能效果好。你具体情况必须去看中医进行必要辩证后在进行必要调理。同时注意睡前泡脚调理。

你好情况比较严重你去最好本地的医院找个专家做手术治疗，也可以来上海。像睡眠紧张，敏感，多疑，担心，这样的心态下就会导致睡眠长期不好，形成睡眠障碍。要走出来，就是放开睡眠，不要看得这么重，睡不好，自己不在意，大胆对待，精神力量下轻松对待了，反而就好了。如果长期不好，可以考虑心理辅导，从心态调节，才能效果好。你具体情况必须去看中医进行必要辩证后在进行必要调理。同时注意睡前泡脚调理。