济宁产后妈妈如何进行最佳的产后恢复？
经历分娩艰巨战，新妈妈的私密地带、宝宝迎接世界第一缕阳光的通道——产道，也会不同程度受到损伤。那么产后的妈妈们如何进行产道的恢复呢?济宁产后妈妈如何进行最佳的产后恢复？怎么做最好呢？
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回答1
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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收缩运动：无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻揷入女性生殖道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉不间断收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。
2016-08-11 11:14
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回答2
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立式站立：双腿微分开，收缩两側臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛部括约肌，使女性生殖道向上提的方向运动。屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中斷排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高女性生殖道周围肌肉的张力。
2016-08-11 11:14
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