秘方1：晨起空腹吃苹果而在晨起空腹吃苹果能缓解便秘，能帮助你排出身体垃圾和毒素。因为苹果中含有丰富的果胶，这些果胶可吸收水分凝胶，可柔软便便，有助便便排出体外。空腹喝阴阳水烧开的凉开水和热开水兑在一起喝，晨起喝一杯，能让你很快有便意，且排便更加顺畅，米饭+糙米、全麦等粗谷类全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。喝生态火麻茶生态火麻仁中的营养物质，可缓解便秘排肠毒，

医生建议：你好，毒素太多，人就会疲劳，皮肤晦暗长豆豆多是有便秘引起的，那就要多吃纤维素，清除肠毒，减轻肝脏的负担，多吃维生素B和C，有利于清除自由基，利于体内毒素的排泄。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。祝你健康！

你好，毒素太多，人就会疲劳，皮肤晦暗长豆豆多是有便秘引起的，那就要多吃纤维素，清除肠毒，减轻肝脏的负担，多吃维生素B和C，有利于清除自由基，利于体内毒素的排泄。