您好！由于中老年人.身体机能状况的不同，各器官的功能都有不同程度的减退，消化能力也减弱。为了保证身体营养需要，必须进食易消化（消化食品）吸收的食物。尤其中老年人.易发生骨质疏松，更应补充足够的钙剂及维生素（维生素食品）D，才能减轻骨钙（钙食品）的丢失，防止发生骨软化症，预防发生老年性骨折。意见建议：含钙丰富的食品有牛奶、豆腐、豆浆、芝麻、菠菜、扁豆、毛豆等，补充钙剂应选择钙含量高、易吸收利用的钙剂补充为宜。

,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养

你好，老年人补钙主要有两种。一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。补钙的最好办法是从食物中摄取，含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，都有很好的补钙作用，另外到药店买迪巧钙片，它含有维D和钙，不需要再另外吃维D，而且极易被人体吸收利用，每天吃一片就可以补钙

医生建议：你好，老人骨质疏松，钙流失特别快，建议你使用碳酸钙D3片(钙尔奇)用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。口服。一次1片，一日1-2次。忌食辛辣、生冷、油腻食物。注意日常饮食，尽量清淡点。希望我的回复可以帮到你