目前老是感觉睡觉睡不好，而且有感觉睡眠比较浅的表现，这种情况应该考虑是睡眠质量差，睡眠深度不够引起来的，应该和穿胸罩睡觉没有太大的关系的，因此这种情况应该考虑和个人情绪有很大的关系，建议注意放松心态，避免紧张，可以白天适当锻炼身体，使身体略微疲劳，晚上睡前不要过于兴奋，可以考虑喝杯牛奶缓解情绪，如果经过调整不见好转，可以考虑应用改善睡眠的药物进行调整。

失眠分很多种，不建议吃西药，可以吃点中成药。中成药的分类：养血安神、镇静安神等要弄清属于哪一类我来给你从失眠临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
（3）身心松驰，有益睡眠。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等。多锻炼，多吃一些滋阴的食物，睡前喝一杯热牛奶，可以服用养心安神胶囊

医生建议：失眠分很多种，不建议吃西药，可以吃点中成药。中成药的分类：养血安神、镇静安神等，要弄清属于哪一类，晚上睡觉的时候建议还是不要穿文胸睡觉