您好。减肥还是要讲究循序渐进为好。减肥太快的容易伤身体，而且还容易反弹。以牺牲健康换来的减肥是不可取的。其实最科学最健康的减肥还是通过节制饮食加上合理的运动最好。减肥要有毅力，不可三天打鱼两天晒网，确定一个目标就要持之以恒，首先三餐不要吃油腻高脂肪的食物，不要吃零食，喝碳酸饮料，早饭必须要吃，晚餐可以少吃点主食，多吃点水果，另外就是要运动。一开始不要运动量太大，先慢走，爬爬山，之后做慢跑，游泳，骑单车，跳舞等有氧运动，一定要消耗量大于摄入量才好。希望我的回答能帮助到您，祝您早日成功。

　1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。
　　2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
　　3、跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
　　4、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。

学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。早餐要吃得营养，午餐保持饮食均衡，晚餐要吃得少，晚餐前或晚餐后一小时到操场走走，不能立即坐下，最重要的是一定不能吃宵夜。

所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。

不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条

医生建议：您这还是属于青春发育期，是不需要减肥的，减肥的话会影响您其他方面的发育，比如身高，胸部还有其他的，平时注意不要暴饮暴食，营养均和在适量运动就可以了。