减少腹部的赘肉，可每天做瑜伽里边的平板支撑。另外还有躺下，骑自行车的动作，注意脚后跟不能着地，坚持两分钟。还有平躺在地上，大腿跟地面成90度，然后再45度再15度，这样反复来做，坚持三分钟。能明显感受到下腹部肌肉收缩。坚持一个月腹部的赘肉，会明显消失。

腹部吸脂减肥术通常通常被认为是腹部减肥的好方法，它是通过脂肪抽吸的方法来解决腰腹部的脂肪堆积，是一种比较确切实际的方法。脂肪抽吸的方法种类有很多，但最终都得靠一根针将体内多余的脂肪抽出来，针眼很小很细，时间长了基本看不出被针刺过的痕迹，这种减肥方法比起通过加强锻炼、调节饮食、药物减肥等方法较为实际可靠，且不容易复发。　　腹部吸脂术有使形体年轻化的作用，表现在以下几方面：　　(一)人体态的老化是从腰腹部开始的，腰腹部的形态最能体现人年龄，腹部吸脂术有效的保证了腰部的曲线美。　　(二)腹部吸脂术减少了重力作用，减少腹部松垮下垂。脂肪堆积并有腹部松垮下垂，或是因产后无适当运动与保养而造成小腹松弛及妊娠纹出现者，不宜采用此术，否则将导致腹部松垮情况更加严重。

吸脂瘦腰方法是最快着名的，它是很好的腰部减肥的方法，主要是采用超声波能使脂肪组织产生热效应、空泡效应和内爆效应的原理，在电脑模糊程序控制下，选择性地破碎脂肪细胞，使其呈乳化态，而不与皮肤、血管及神经组织发生反应，因而不损伤这些组织，利用负压吸除皮下已经乳化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的。　　腰部吸脂减肥不仅能改善体形，在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到预防或治疗的作用。腰部是较为常见的脂肪堆积部位，一般一次腰部吸脂减肥手术变化就很明显，但是对以上的技术水平要求很高。

你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，坚持就是胜利，祝你如愿。

你好根据你的买描述，这个还是要多做运动控制饮食。首先应该要控制饮食应该食用一些热量低高蛋白的食物平时多吃素菜和水果还有就是可以平时快走或者慢跑半小时以上，只要坚持总会成功的。

医生建议：肚子上的赘肉其实不会太难减掉，一般做做仰卧起坐，多跑步，多出点汗，也就能减下去了，贵在坚持。