各有其长处各有其短处,本人建议你合理运动加健康饮食来减肥.减肥药放到最后.提升减肥的10个小方法,跟我一起来吧：方法1：由于笑会牵动80组肌肉,从而带来减肥功效,因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟!　　方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟!两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪,达到瘦身目的.　方法3：多吃萝卜,因为萝卜里含有辛辣成分,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚.　　方法4：黄瓜中的丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,要多吃哦!　　方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝,这样能促进新陈代谢,可去清除宿便及肠胃道的油脂.　　方法6：如果什么都不吃那肯定不行,每天只吃香蕉沾蜂蜜,热量也远比正餐低,自然也就瘦下来了.　　方法7：苹果是减肥圣品,因此,许多人都用它来当晚餐呢!坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果.　　方法8：尽量把嘴巴张大,做吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前凸出,反复做十次能让大脸变小哟!　　方法9：葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐,就很容易瘦下来.　　方法10：爬楼梯时一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,臀部结实了,赶快来试一下吧!方法11：经典百合胶囊,是一款天然纯中药的减肥产品,药性温和,无论是全身减肥还是局部减肥,效果都非常的好!多多方法,你试试吧,祝你减肥成功!

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.

建议运动减肥运动减肥的原理很简单,是实现能量亏空,即消耗的能量大于摄入的能量.最科学,合理的减肥方案是控制饮食加运动.50%的能量亏空由控制饮食来完成,另外50%的能量亏空由运动来完成.那么,运动对减肥有哪些好处?1,增加能量消耗.人体运动可以增加能量消耗,使消耗的能量大于摄入的能量,实现机体能量代谢的负平衡.2,抑制食欲.运动过程中大量的血液供应肌肉工作,胃肠道的血液供应减少,抑制胃肠道的消化吸收活动,食物吸收的量减少.同时也有抑制食欲的作用.3,降低血压,提高心肺功能.长时期,有规律的运动,可以降低人体安静时的血压,降低血清胆固醇水平,提高心血管系统的功能.4,缓解精神压力,改善心理状态.运动过程中会给人带来快感,产生愉悦的情感体验.5,防止减肥过程中瘦体重的减少.减肥的目的是减脂肪,而不是减肌肉.过度控制饮食,在脂肪减少的同时,也造成肌肉等瘦体重成分减少.运动减肥,既可减少脂肪,又可避免肌肉等瘦体重成分的丢失.

主食可以采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.也可以尝试一些减肥药,纤曼妮组合这个药的口碑一直不错,你也可以使用,但一定要先咨询厂家,看自己是否适合.不过这个药是纯植物配方,正常情况下对人体是没有副作用的.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等..

医生建议：建议运动减肥，运动减肥的原理很简单是实现能量亏空即消耗的能量大于摄入的能量.最科学合理的减肥方案是控制饮食加运动.最好通过良好的生活习惯加上坚持体育锻炼来减肥，祝您健康。