您好，目前减肥的方式有很多种，多数是建议采用控制饮食还有配合运动为主，也可以做一下中医穴位埋线减肥，建议饮食方面早中晚餐比例3:2:1，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，晚餐可以选择水果代替。同时每天坚持做一些运动，例如慢跑或快走，也可以选择瑜伽，每次半小时以上。

你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。减肥的效果还是不好的,减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度

您好，减肥的话最好还是运动和饮食同时进行。每天运动30分钟以上，你可以根据个人体质慢慢增加，一般30分钟后才开如消耗体内的脂肪，可以选择快走，慢跑，跳绳，游泳等有氧运动。饮食方面早餐和中餐可以正常吃，别吃撑就行，晚餐尽量少吃，最好别吃主食，可以吃些水煮青菜或苹果，酸奶，稀饭什么的，平时把高热量的食物换成低热量的食物，千万别吃油炸的，油腻的或甜食什么的。

医生建议：减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。你平时应该要不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。