您好，如果您要想快速减肥的话，最好能做到少吃、少睡、多动，而且要持之以恒，坚持不懈。这是需要决心和毅力的。少吃指的是每顿饭要比平时饭量减少，而且要尽量少吃高糖高脂肪高热量的食物，可以多吃一些新鲜蔬菜和低糖水果。早睡指的是在不影响正常身体健康的情况下尽量减少睡眠时间，这往往在减肥方面可以起到很神奇的效果。多动指的是每天坚持至少40分钟的有氧运动锻炼，例如慢跑游泳等。

对于上班族的白领来说，吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说，要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。不管是已经发胖的女性还是想要保持身材的女性，只要按照上述三种方法坚持锻炼，保证你能够拥有苗条性感的身材。

你好，快速减肥的方法只有下定决定，设定目标，一个月要减少你现在体重的10%，意志力坚强，不要半途而废，告诉自己一个信念，我可以瘦下来，少吃，定量，加强锻炼，能站不坐，和瘦的人在一起，让他们提醒自己。下定决定，设定目标，一个月要减少你现在体重的10%，意志力坚强，不要半途而废，告诉自己一个信念，我可以瘦下来，少吃，定量，加强锻炼，能站不坐，和瘦人为伴，让他们提醒自己。

减肥离不开一些简单的居家运动，抽点时间搭配起来，饮食上我们可以主要以清淡为主，尽量不要暴饮暴食，少吃零食夜宵，尽量把平时该做的细节做到位，应该健康科学减肥，详细的也可以了解铜贾皮这个人，看看别人具体的经验和方法成功的。.

减肥离不开一些简单的居家运动，抽点时间搭配起来，，饮食上我们可以主要以清淡为主，尽量不要暴饮暴食，少吃零食夜宵，尽量把平时该做的细节做到位，应该健康科学减肥，详细的也可以了解铜贾皮，看看别人具体的经验和方法。

医生建议：建议你可以通过吃减肥药，体育锻炼还有饮食控制来快速减肥比较好的，减肥是一个慢的过程，需要坚持