治疗便秘食疗效果不稳定的，便秘的三个原因如下：1肠道蠕动速度慢导致排便时间间隔长，2-6天排便一次，导致便秘；2肠道粘液分泌量少，导致大便干燥，不易排出引发便秘；3肠道内菌群不平衡，益生菌数量少，有害菌数量多，造成了不能有效分解宿便，肠道粘膜损伤导致便秘。治疗便秘要注意两个方面：1生活习惯的调整：多喝蜂蜜水，多运动，多喝益生菌酸奶，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。每天养成定时排便的习惯；2便秘是肠道不健康的一种表现，所以光是生活习惯的调整也不能解决，只是辅助手段，必须要服用一种有效的产品来恢复肠道的排便功能，让肠道蠕动速度和肠道粘液分泌量恢复正常。不要服用含泻药的产品，对肠道有损伤，泻药成分如下：决明子、番泻叶、大黄、巴豆、酚酞（果导片）。再调整日常的生活习惯才能彻底治好便秘；推荐用药：变通通便胶囊，果蔬成分，修复肠道排便功能，彻底解决便秘问题。

医生建议：你好！这种情况，首先你平时饮食宜清淡、易消化，要多吃绿叶蔬菜和水果，因为蔬菜和水果可以促进肠蠕动，另外你平时还需适当运动，促进肠蠕动。时注意多点休息，要多喝水，少吃辛辣食物，多吃水果，以加强锻炼，增强抵抗,多喝水，适当运动。不饮酒，不喝浓茶、咖啡祝你健康！

你好：便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。平时一定要多喝水。多吃含膳食纤维的食物。多喝酸奶。多吃水果和蔬菜。

便秘可以每日晨起喝一大杯蜂蜜水或清水，没餐饭前吃一个苹果，同时吃饭中多是蔬菜，甚至可以增加凉拌菜，比如凉拌圆葱等，可以刺激胃肠蠕动，还需要养成每日排便习惯非常重要。

你好，便秘是由于大便干燥造成的，所以首要任务是令软化大便。可以把雪梨放置冰箱冷冻24小时，吃完之后，效果立竿见影哦。或者也可以尝试亚麻籽油，也是很好的。