您好，目前比较健康的减肥方式多数是运动为主，同时配合控制饮食，也可以选择配合中医穴位埋线一起。运动方面多数是以有氧运动为主，例如快走或慢跑，也可以选择瑜伽，每次最好坚持半小时以上，这样才容易燃烧脂肪，饮食方面注意清淡，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，晚餐可以水果代替。

您好，中药减肥是有效的，以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，减肥水果前三甲：
1、苹果。
2、葡萄柚。
3、蕃茄。
中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。祝早日减肥成功！

你好，这个情况的话还是要好好的减肥的。一般你真正减肥你运动一段时间就会发现那些原来显得硬邦邦的肉会软下来的。逐渐才能够将这些多余的脂肪去掉注意要减肥不要偷懒的，做有氧健身操是可以的。最好是HIIT运动帮助减脂再配合每天40分钟以上的有氧运动。担心小腿粗建议运动后多按摩或者可以配合刮痧。第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化

饮食锻炼跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用建议饮食上给予兼顾同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水,可以吃红薯,黄瓜少吃米饭。

健康指导：药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法

医生建议：减肥的药物很多种的了，你可以自己去健客网上药店看看有合适的了。追问:卖的药！医生回答:你买了吗追问:没买医生回答:那你想了解什么追问:想知道怎么减肥医生回答:骑自行车和跑步和跳绳