你好，很高兴帮你解答，如何可以提高精子质量呢？平时注意生活规律。，不能熬夜，多运动，多锻炼。，提高精子质量的药物有，五子衍宗丸，麒麟丸，生精胶囊，平时饮食上多注意，多食富含锌的植物类食物可以提高精子质量，主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、菠菜、西红柿、花椰菜、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等蔬菜水果，还有黄豆、核桃、腰果、栗子、松子等各类谷物坚果，瘦肉、牛肉、鱼、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类的叶酸含量也很高，动物类食物以牡蛎最佳，这就是提高精子质量的方法，在此祝你生活愉快。。

医生建议：你好：一般适当的性生活对人体是有益的，正常排精有利于男性健康，使其有用强壮的体魄，一般是每周一到两次性生活不影响精子的质量。建议你可以适当多食用补肾食物以此来提高精子的质量，保持精子的活力如黑芝麻、黑豆、木耳等，感觉睾丸变小可能是心理作用。

医生建议：你好，可以使用生精胶囊补肾益精，滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，男子无精、少精、弱精、精液不液化等症。口服,一次4粒，一日3次。坚持每天适当的运动增强体质，祝早日康复