网球肘的预防方法?
医生,你好,我是一个体育运动的爱好者,我平时喜欢打网球,可是打的时间长了,回家后过了一段时间就发现,我的右手臂疼痛,这是网球肘的症状表现吗?有什么预防的方法吗?
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回答1
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耿昱 主治医师
九江泌尿科医院
腰肌劳损
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网球肘的预防方法: 1.掌握正确的技术动作:修正错误的击球动作。初学网球的学生在教师指导下循序渐进、由易到难逐步进行练习。在网球运动中末掌握正确技术动作,未形成良好的动力定型前,练习强度不宜过大,最大限度地保护肘关节及肌体的安全。若确诊为网球肘,中断练习,待完全康复并对错误动作进行纠正后在进行训练。 2.合理选择球拍:选择适当的网球拍是掌握动作、提高技术的保障。这也是防止网球肘发生的重要因素。初学者不要选择过于沉重的球拍,不要使用重拍头的网球拍,不要让拍弦绷得太紧,防止在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。 3.作好充分的准备活动:通过一定的活动来提高中枢神经的兴奋性,使身体在进入剧烈运动以前。在生理和心理上作好充分的准备。以克服身体活动的惰性,增强肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能,特别是在寒冷的季节一定要做彻底,因为气温低会使肌肉的黏质性增加,准备活动可以使体温升高,减小肌肉的“黏质性”。
2016-08-04 11:06
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回答2
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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肱骨外上髁炎,又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关,多见于需反复用力伸腕活动的成年人,尤其是频频地用力旋转前臂者易罹患。
2016-08-04 11:06
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回答3
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助理医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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大家在打球的时候一定要多加注意,因为正确的运动方式才会给我们带来健康,不正确的运动反而会增加了我们的痛苦。
2016-08-04 11:06
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