预防膝关节炎的方法： 1、走远路不宜穿高跟鞋，长时间的走路穿高跟鞋会增加膝关节的冲击力，所以在走远路最好穿一双有弹性的软底鞋。 2、运动前要热身，在做体育锻炼前，要做热身运动，舒缓膝关节。膝关节充分的活动可以有效的增加膝关节的承重能力，在运动过程中可以避免膝关节过度牵拉。 3、注意保暖，寒冷湿润的环境，可以使血管收缩，血液的循环变差，这就是为什么有些膝关节炎的患者，在阴雨天疼痛加重的原因所在。所以天气寒冷的时候注意保暖是很有必要的。 　

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。

要有良好的生活习惯，在日常生活中注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路或者干活，避免长时间的下蹲，下蹲的时候膝关节的负重是身体自身重量的3---6倍;同时也要避免长长时间的坐着和站着，经常活动一下姿势对膝关节骨性关节炎有非常好的预防作用。