加强防晒是淡化去除色斑的第一步，紫外线的波段对人体皮肤组织的损害有时是不可逆转的，即使秋冬季节，也不能忽视阳光的威力。因此，要每天涂抹防晒霜，阳光强烈时，一个墨镜和遮阳帽是绝对少不了的，此外，手臂、颈部的防晒也要同步跟进。　　很多长期化妆的女性，脸部都存在暗沉、长斑、无光泽的问题，那是因为没有做好清洁和卸妆，化妆品中的矿物质和金属成分进入皮肤，沉积下来所致，因此，想要祛斑，一定要做好日常的清洁和卸妆，确保皮肤能在夜间干净呼吸，值得注意的是，眼唇和脸部卸妆液最好区分开来。　　柠檬含有丰富的维生素c，是美白淡斑的神奇法宝，每天清晨喝一杯250ml的柠檬水，既可以保持肠胃通常，排除宿便，也能起到美白皮肤，促进新生代谢的作用，适合脸上长斑的朋友们饮用。！！

黄褐斑治疗可以选用激光疗法，激光治疗黄褐斑不会留下疤痕，治疗后的效果也是显而易见的，激光治疗黄褐斑需要注意的是一定要选择正规的皮肤病医院，不要盲目的就去治疗。

您好，休息不好可能有关系的.你这情况要多吃含维C的果蔬，日常生活中应注意少吃辛辣食物及刺激性食物.建议您去正规的医院检查治疗，祝您早日康复！

医生建议：长斑一般都是由于内分泌不调，或者是气血虚弱导致的，一般建议找当地中医为您诊断后再开药调理，或者直接到医院采取激光祛斑。