腰椎间盘突出日常锻炼方法?
医生,你好,我患了腰椎间盘突出,但不是那么严重,是早期,经过治疗有了好转,我想了解一下,在日常生活中,腰椎间盘突出的锻炼方法有什么呢?希望能帮助我更好的恢复疾病,谢谢。
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回答1
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耿昱 主治医师
九江泌尿科医院
腰肌劳损
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腰椎间盘突出日常锻炼方法 一、在进行体育运动之前,要有充分的准备活动。无论何种体育运动,在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动,以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。 二、在体育运动中,应合理安排腰部运动量,运动量应由小到大,循序渐进,并在运动中有一定时间的间歇,以避免腰部过度疲劳。 三、注意运动姿势。所有体育运动均涉及脊柱的姿势是否正确。尤其应注意的是体育运动中的腰部状态,应尽力保持其自然體位。
2016-08-03 12:18
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回答2
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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在腰部负荷较大的体育运动中,应加强腰部保护措施。如进行举重等运动时,应佩带先腰带或弹性的腰围。其不仅能够起刭加强腰部肌肉力量的作用,而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动,从而起到一定的保护作用。
2016-08-03 12:18
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回答3
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助理医生
家庭医生在线合作医院
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黑龙江中德骨科医院专业骨科医院。
2016-08-03 12:18
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