你好，对于老年人缺钙，一般表现为小腿肚都抽筋，可以通过以下方式进行补充，一个是食物，可以吃一些豆制品，包括豆浆或者，是其他豆类植物，也可以吃一些深海鱼类，这些都可以补充钙元素，平时，多去户外，晒着阳光，也是对不同感受的，同时，也可以吃一些含钙的药物，包括葡萄糖酸钙，或者是钙尔奇，同时吃一些维生素d促进钙元素的吸收

成人一般是不需要补钙的，如果是有缺钙，可以服用钙片。成人补钙建议是选择一些老牌子的钙片，这样比较可靠一些。如：体恒健钙之缘片等，对改善成人易出现的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各种缺钙的症状效果都是挺不错的。另外补钙建议是晚上睡前一个小时补钙，这样钙的吸收效果会更好更容易吸收，同时还可以帮助改善睡眠。。

你好，老年人钙片有很多，如盖中盖、钙之缘片、钙尔奇等，老年人肠胃不是很好，如果进行补钙，建议选择不伤肠胃的钙剂。对于老年人来说，由于消化能力、吸收能力越来越差，很多钙剂补充之后并没有很好的效果，原因在于没有充分的吸收。钙在人体内是需要维生素D作为载体，促进钙的吸收，所以给老年人补钙要选择添加有维生素D的钙片，如钙之缘片就很适合老年人补充，平时要多运动。

你好，天然钙是安利的钙好，建议试试，祝你健康。最好是服用一些食补可以通过吃一些骨头汤，缺钙时及时提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以食补为主要方法。

随着年龄的增大，体内的钙质会流失，从而导致缺钙。你好！您现在是需要补钙的，可以服用钙尔奇或者是巧迪等都是可以的，在生活中最主要的是调节自己的心情，注意规律起居，多吃水果和蔬菜，这样会有效的调节您的身体代谢，祝您健康。。

医生建议：老年人补钙的话，建议可以服用一些钙尔奇，平时多吃一些含钙量高的食物，比如奶类豆类海产品等等。多晒太阳。