首页>即问即答 > 营养科 > 正确减肥方...
快速提问

即问即答

首页 找问题 找医生 专家答疑 健康微窗口 健康热点 查疾用药 健康百问 找名医看诊

正确减肥方法

肥胖症

正确减肥方法。。。。。

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李春丽 主治医师

    烟台市烟台山医院

    三级甲等

    消化内科

    想要减肥,首先要看您正常体重是多少?一般来说身高减去105,就等于正常体重。超过这个范围,我们就可以根据情况,来做出减肥计划。首先适当的减少饮食。比如您平常吃一碗饭的时候,可以先减少20~30%,减少主食的摄入,而增加水果及蔬菜的摄入。增加运动量,也要循序渐进,一般来说,每次运动时间,以20到30分钟为宜,每周五次。减肥是一个漫长的过程,只要坚持就一定会减肥成功。

    2018-07-05 11:40
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    特约医生

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    最好的减肥方法是节食加运动,首先在饮食上不要吃油腻,高热量,甜食等刺激性的食物,可以吃些高蛋白的食物,如鱼肉,鸡肉,鸡蛋等,可以维持人体生理需求,多吃些蔬菜水果有助于减肥,平时适当体育锻炼,尤其晚餐后散步半个小时到一个小时可以达到减肥的效果。

    2019-12-17 15:35
  • 回答3

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    正确减肥方法是什么?跑步。跑步是一种比较受到了推崇的锻炼方式,毕竟在平时的时候,因为这个时候,跑步对于有关的场地,对于跑步的时候,对于减肥的技巧是很小,只要换上了合适的鞋子就行了,所以,一定要根据身体上状况去选择不一样的速度,在跑步的时候,一般的情况下,对于自己身体上的各个部分一般情况下,都是会参与到运动中去,是可以起到了比较好的一个锻炼效果。>02游泳。要是身体比较肥胖的情况,在进行减肥的时候,初期一定不能去跑步,只有这样才能对于身体上的膝盖损失十分大,这个时候,如果要去进行游泳的话,身体上的浮力其实是存在的,就不会让身体受损了。>03跳绳。跳绳属于是一种比较良好的锻炼运动,因为跳绳的时候,不仅具有了各种各样的跳法,而且还能很好的去控制跳绳的节奏和时间,去控制跳绳时候的力度,此时还能具有了针对性的锻炼方式,比如在我们的腿部,腹部,臀部,臂部等。>04合理膳食。对于我们减肥期间,不妨适当的去减少一些饮食,不要去吃一些含有了能量和脂肪含量高的食物,在平时的时候,多吃一些蔬菜和水果,以及一些富含了五谷类的食物,这样是能够保证身体之内有充足的营养,还能减少身体上高能量食物的摄入。对于减肥的帮助是很大的。

    2016-07-25 21:22
  • 回答4

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    正确减肥方法是什么?跑步。跑步是一种比较受到了推崇的锻炼方式,毕竟在平时的时候,因为这个时候,跑步对于有关的场地,对于跑步的时候,对于减肥的技巧是很小,只要换上了合适的鞋子就行了,所以,一定要根据身体上状况去选择不一样的速度,在跑步的时候,一般的情况下,对于自己身体上的各个部分一般情况下,都是会参与到运动中去,是可以起到了比较好的一个锻炼效果。>02游泳。要是身体比较肥胖的情况,在进行减肥的时候,初期一定不能去跑步,只有这样才能对于身体上的膝盖损失十分大,这个时候,如果要去进行游泳的话,身体上的浮力其实是存在的,就不会让身体受损了。>03跳绳。跳绳属于是一种比较良好的锻炼运动,因为跳绳的时候,不仅具有了各种各样的跳法,而且还能很好的去控制跳绳的节奏和时间,去控制跳绳时候的力度,此时还能具有了针对性的锻炼方式,比如在我们的腿部,腹部,臀部,臂部等。>04合理膳食。对于我们减肥期间,不妨适当的去减少一些饮食,不要去吃一些含有了能量和脂肪含量高的食物,在平时的时候,多吃一些蔬菜和水果,以及一些富含了五谷类的食物,这样是能够保证身体之内有充足的营养,还能减少身体上高能量食物的摄入。对于减肥的帮助是很大的。

    2016-07-25 21:28
  • 回答5

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    正确减肥方法是什么?适当节食  节食是最多用的减肥方法,但是,过度节食不仅对于人们减肥没好处,还会造成身体各个器官遭受严重的伤害,不过,适当的节食,在每天陆续减少主食的食用量,对于维持和减去身体上多余肥肉,是有着很好的帮助的,所以,根据自己的身体状况,选择了一些适合自己的节食办法,有益无害。多进行运动  运动是人们减肥必不可少的方法,不进行运动,会造成新陈代谢降低,身体内部的脂肪无法排除,自然而言,就会赘肉增多,并且会引起了长期肥胖症的出现,尤其是一些文案工作者,天天在办公桌边上不动,是最容易长肉的,所以,在适当节食的同事,配合一些运动方式,对于我们成功的减肥也是不可或缺的办法之一。保持良好的心情 科学正确的减肥方法其实有很多,看了上述的介绍之后,我们还需要了解一点,要想减肥成功,心态很重要,几乎所有的减肥者,都会遇到这样的问题,减肥期间,心情郁闷,阻碍重重,反之,要是天天有一个好心情,不用说,对于人体消化,和减肥信心,都是很有支持力度的,所以,减肥成功,美好的心情必不可少。

    2016-07-25 21:36
  • 回答6

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李强 医师

    潍坊市人民医院

    三级甲等

    普内科

    正确减肥方法是什么?适当节食  节食是最多用的减肥方法,但是,过度节食不仅对于人们减肥没好处,还会造成身体各个器官遭受严重的伤害,不过,适当的节食,在每天陆续减少主食的食用量,对于维持和减去身体上多余肥肉,是有着很好的帮助的,所以,根据自己的身体状况,选择了一些适合自己的节食办法,有益无害。多进行运动  运动是人们减肥必不可少的方法,不进行运动,会造成新陈代谢降低,身体内部的脂肪无法排除,自然而言,就会赘肉增多,并且会引起了长期肥胖症的出现,尤其是一些文案工作者,天天在办公桌边上不动,是最容易长肉的,所以,在适当节食的同事,配合一些运动方式,对于我们成功的减肥也是不可或缺的办法之一。保持良好的心情 科学正确的减肥方法其实有很多,看了上述的介绍之后,我们还需要了解一点,要想减肥成功,心态很重要,几乎所有的减肥者,都会遇到这样的问题,减肥期间,心情郁闷,阻碍重重,反之,要是天天有一个好心情,不用说,对于人体消化,和减肥信心,都是很有支持力度的,所以,减肥成功,美好的心情必不可少。

    2016-07-25 21:43
  • 回答7

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    医生建议:一般正确的减肥方法是体育锻炼和合理饮食,建议少用减肥药对身体伤害大。追问:谢谢

    2016-07-25 21:50
就医问药

针对上述提问,推荐就医问药相关内容,希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症?   肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加,是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视,但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病,临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»

关节痛 乏力
推荐医生 更多»
  • 卫巧贤

    主任医师 未知

    广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区

    擅长:对儿童内分泌疾病,如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿 详情»

  • 陈宏

    主任医师 教授

    南方医科大学珠江医院

    擅长:从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病 详情»

  • 龚群

    主任医师 教授

    上海儿童医院

    擅长:小儿营养性疾病、儿童生长迟缓,生长发育偏离及难治性佝偻病的诊 详情»

推荐用药 更多»
舒尔佳

疗效:用于肥胖或体重超重患者(体重...

拜唐苹

疗效:配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。

专家咨询 更多>
林丽珠

林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

预约挂号
马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

预约挂号
周岱翰

周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

预约挂号
医院问答 更多>
为什么龟头有点痒

为什么龟头有点痒

衡水男科医院 2023-12-17
为什么阴茎向下弯曲

为什么阴茎向下弯曲

衡水男科医院 2023-12-17
夜尿频多是什么原因导致

夜尿频多是什么原因导致

包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
我爸烟龄30年,酒龄8年

我爸烟龄30年,酒龄8年

平顶山儿科医院 2024-01-24
脑缺氧会嗜睡吗?

脑缺氧会嗜睡吗?

内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院 更多>