1)平常而自然的心态。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，

一般过度思虑伤神会引起失眠的，再就是工作压力大，过度熬夜等。心静自然凉就是这个道理。建议您临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。洗个热水澡。躺在床上后也不要想，或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物。最好每天晚上睡觉前半小时左右锻炼一下身体，这样有利于更好的睡眠，而且对身体很好。

你好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。

医生建议：你好，建议你服用野酒花牌梦康宁胶囊(优惠装)，本品能够改善睡眠。本品是以百合、莲子、银杏叶、龙眼肉、五味子、酸枣仁、啤酒花、西洋参提取物、维生素C、维生素B6为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有改善睡眠的保健功能。

理想的镇静催眠药物应该具备下列条件：①迅速诱导入睡；②对睡眠结构没有影响；③第二天无药物残留作用；④不影响记忆功能，包括没有遗忘症状；⑤对呼吸没有抑制作用；⑥长期使用无药物依赖性或药物戒断症状；⑦与酒精和其他药物无相互作用。失眠的药物治疗