改善睡眠质量，首先要有良好的生活习惯和生活方式，每天必须按时休息，保证足够的睡眠时间，生活规律，去除不良的生活方式，适量运动，保持心情舒畅等，在此基础上，还可适量应用营养神经，促进睡眠或诱导睡眠的药物，可以改善多梦，睡眠质量差的问题，但其中保持良好的心情是最主要的。

您好，多梦属于睡眠障碍，睡眠质量达不到会引发很多并发症，日常改善睡眠的方法有　
1、按时睡觉、起床。
2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
5、失眠者避免在白天小睡。
6、不要勉强睡觉，可听音乐保持良好乐观的心态等，希望可以帮助到您

你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。

免疫力差可以吃一些健康保健品，如人参精华提取物人参皂苷Rh2（今幸胶囊含量16.2%），在提高人体免疫力和抵抗力是非常明显的。还有可以采取以下方法：
1、香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。
2、时常喝甜酒，多吃地瓜能提高免疫力。
3、用嘴呼吸、不喜欢洗澡，会降低免疫力。
4、用绿茶漱口。
5、生小病时尽量少吃药或不吃药，让身体自身产生对抗感冒的抗体，时间久了免疫力就上去了。

睡眠不好的情况下可以服用一些药物调理治疗，但是需要在医生的指导下用药。可以服用中药调理治疗，配合针灸治疗，睡眠问题最根本的原因是大脑中枢神经受损，导致脑神经功能紊乱，神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波，脑电波就是支配人的正常行为和正常思维，针灸可以将紊乱脑电波疏通正常，修复调整受损的脑神经，让脑神经组达到最佳状态，脑电波运营正常，相信对睡眠有很大的改善

医生建议：你好，这种情况，可以服用野酒花梦康宁胶囊，这会帮你改善睡眠，用法用量：1、轻度失眠：失眠时间有几个月或半年左右，未用过安眠类药物，入睡困难、多梦、早醒、白天精神低落、经常无精打采，而且也会易怒、激动、经常健忘，情绪消极。