您好，一般出现睡眠障碍，主要是由于自主神经功能失调，或者生物钟被打破，或者由于脑供血供氧不足，脑动脉硬化，脑血管疾病引起的临床症状。如果出现睡眠障碍，建议平时要保证睡眠，注意休息，规律睡眠，养成一个良好的生物钟，其次，调节精神压力，避免精神紧张，再次可以应用镇静安神药物，改善临床症状。

因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的.心理因素，例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠.在众多的因素之中，最重要的是心理、精神因素，它约占慢性失眠患者的半数。短时间失眠，常是因环境应激事件引发，而一旦这种应激逐渐消退，就可恢复正常睡眠；而长期失眠者，忧虑是失眠的最常见的病因。体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。建议多做户外运动!

您好,睡前要放松心情，不要给自己太多压力，不要想太多事情。如果你常常失眠,洋葱和生姜的气味有安神的作用.将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡.或取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可入睡.这两种方法一般在使用10天至1个月后,睡眠就会明显改善，如果有服用安眠药的习惯尽量少吃点，或者不吃！用热水洗个澡再用热水烫脚，一个人躺在床闭着眼睛听音乐，一会儿就有效果了（放松自己哦）

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

您好，这是因为您前一段时候倒班，作息时间，生物钟已经被打乱。所以需要时间来恢复。你买一些五味子泡水或者熬汤。晚上多去楼下溜达溜达转一转，使自己变累，晚上休息就好了。不用太过于担忧，平时心情也要开朗一些。晚上要睡觉前最好是少喝茶叶之类的，因为茶叶是能兴奋交感神经让人兴废的，所以就会不容易入眠的，可以喝些牛奶等等，能促进睡眠的，但是您这个年纪可能是更年期综合症了，要稍微的放松些，

医生建议：您好，我建议您使用安神补脑液：本品为黄色或棕黄色的液体；气芳香，味甜、辛。本品具有生精补髓，益气养血，强脑安神之功效。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。希望我的回答能帮助到您！