你好，你好，通过运动控制体重减肥，是属于最健康的，但是同时一定要结合饮食，如果单纯靠运动，饮食不注意，是不会起到最佳效果的，可以通过做减肥操，或者是按摩腿部肌肉，起到活血通络，促进血液循环，促进毒素脂肪排出，使腿部肌肉收紧，达到减肥效果，同时一定要注意控制饮食，不要吃太油腻的，不要吃得太多，晚上进餐不要太晚，而且需要长期循序渐进，坚持，不要半途而废，减肥都是需要一个过程的，不能太心急，要求速度，否则很容易反弹的，起到反的效果，祝您健康很高兴为你解答，希望我的回答对你有一定帮助

医生建议：您好!爬楼梯能不仅能紧致腿部肌肉，还能有效增加热量的消耗，减少热量在体内的堆积。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消小腿的赘肉。瑜伽可以减少脚踝、小腿、臀部赘肉。具体做法如下：脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。..xiaolian5

你好，建议要适当的运动。建议要适当的运动，减肥需要长期坚持，可以跳绳，跑步等。