踝关节扭伤多在行走、跑步、跳跃或下楼梯。下坡时，踝跖屈位，突然向外或向内翻，外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用，致使踝关节的稳定性失去平衡与协调，而发生踝关节扭伤。以外踝损伤最为常见。常见症状为，踝部明显肿胀疼痛，不能着地，伤处有明显压痛、局部皮下瘀血。如外踝韧带扭伤，则足内翻时疼痛明显；内踝韧带扭伤，则足外翻时疼痛明显。如果是韧带撕裂，则可有内、外翻畸形、血肿。1、对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。　　2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时，应该到医院就诊。这时要用宽胶布条固定。固定时间一般为2—3周。　　3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者，要用石膏固定伤足于90位及外翻位。一般固定4—6周，去石膏后积极锻炼踝关节的活动。4、脚扭伤急性期过后可以采用膏药外敷治疗，三七活血膏可改善患处血液微循环，迅速除痛，加强新陈代谢，修复受损组织，起到祛腐生肌的作用，达到彻底治愈脚部扭伤的目的。对于操作护理时需要注意事项主要有：1、对于局部出现大块青紫斑者，不宜立刻施用手法和热敷，应先行冷敷，在24小时后才能进行手法治疗；　　2、治疗手法宜轻柔；　　3、患部适当固定，防止足部保持背曲内翻姿势；　　4、局部保暖；　　5、休息时踝部放置要高于臀位，利于肿胀消退。

脚踝扭伤的治疗及恢复方法：踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现.扭伤时,局部会发生关节肿胀,疼痛,严重时甚至造成骨折.（1）扭伤当场如有条件应立即冰敷,视情况轻重送医院或回家自行处理；（2）如果没有来得及冰敷,如果严重的,当日或第二天肯定会出现水肿,建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿.（3）在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地,有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）.同时辅助以理疗,那种红外烤灯就可以了,烤完以后马上可以敷上中药,这样更利于药效的吸收,有助于散淤.（4）视消肿情况,两三周后可以辅以拐杖触地行走,如果脚没有明显浮肿感觉,说明脚的末梢神经已经恢复了,此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复,个人感觉这个方法效果不错!直至可以不用拐杖单独行走.踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止.第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止.第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止.第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止.第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止.

疼痛是软组织损伤还没有完全恢复.骨折或关节损伤后软组织损伤使经络不通,气血阻滞.软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类；有急性筋伤，慢性筋伤类；有开放性损伤类，闭合性损伤类等.建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的活血舒筋膏治疗."膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

踝关节的外伤或扭伤，主要要注意避免活动用力和关节磨擦的各种因素，只要采取积极的治疗和护理，一般都能较快恢复。建议：1，给予踝关节的加压固定，特别是疼痛期间和关节不稳定期间，以防止和减少关节的活动用力过多和磨擦，减少周围组织的充血水肿。2，在疼痛期和肿胀期，可给予中药的洗浴浸泡，之后给予中药的包扎固定，以消炎止痛和促进踝关节功能恢复。3，注意在走路活动用力时给予必要性的保护措施，如弹性绑带或护踝，注意在走路活动过多后或疲劳后给予积极的治疗和护理，如抬高患肢或热水洗浴浸泡，以消除疲劳和继续损伤、慢性炎症。4，注意给予活血化瘀和补气补血药物的调理，以改善肢体的功能状态。一般情形下，肢体的损伤是没有必要忌口的，希望不要有什么思想和心理负担。

医生建议：你好，可以外用一下具有活血散瘀止痛的药物，如跌打扭伤灵酊，祛风止痛，活血消肿。用于跌打扭伤，瘀血肿痛，风湿性关节炎，腰腿酸痛。外用，擦患处，一日4～5次。