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睡眠不足的危害有哪些?

你好!为了健康必须保持充足睡眠,睡眠不足的危害有哪些?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    吴世洪 副主任医师

    0 0

    你好,长时间的睡眠不足,这个会导致大脑功能下降,像是记忆力,注意力等的下降以及精力下降,包括身体免疫力等各方面会受到影响,会影响整个社会生活功能,所以每天一定安排充足的时间睡眠,每天晚上尽量在11点之前入睡,尽量保证6到8个小时的睡眠时间,白天的时候要适度的运动放松以及加强营养。

  • 回答2

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    薛祖洋 医师

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    医生建议:你好!每个人所需的睡眠时间各不相同,有的人只要几个小时就能保持白天精力充沛,但有的人不睡满10个小时就打不起精神。专家说,多数人需要睡7—9小时,如果睡眠少于6或7小时,病魔缠身的风险就会增加。睡眠时间最少的人死亡风险似乎也大大增加。这是首次有迹象表明,本来健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改变睡眠规律,健康就可能受到影响。生理研究表明,睡眠缺乏可能令身体保持高度警戒状态,增加压力激素的分泌并令血压升高,这是心脏病和中风的重要风险因素。此外,缺乏睡眠的人血液中物质的浓度升高,这是体内有炎症的状态,最近也被发现是心脏病、中风、癌症和糖尿病的重要风险源。科学家的最新研究发现,如果不能满足身体所需的睡眠,人们会出现这些炎症的指标,长此以往就会出现低度炎症,使人容易患心脏疾病,寿命也容易缩短。希望回答对您有所帮助!

  • 回答3

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    李强 医师

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    建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。

  • 回答4

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    邢学法 主治医师

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    你好,睡眠不好,容易得病的,并且容易出现各个器官的功能减退,疾病发生等情况

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