你好，如果想锻炼腹肌的话，首先要加强腹部的肌肉群的锻炼，那么腹部的肌肉是每天都可以锻炼的，可以每天坚持做仰卧起坐，一般不需要做到权，要求做半幅全幅的仰卧起坐效果可能会更好。另外的话就是要减少举止的情况，只有当你的体脂减少的情况，你的肌肉的轮廓才会比较明显，如果你的肌肉埋藏在很多的脂肪，在下面锻炼的再厉害，锻炼的太多，那么他的腹肌也不会特别明显的，所以说一定要注意饮食，减少体脂

你好!我觉得要想有好看的,健美的腹肌,在饮食方面就象减肥一样,不能吃的太油腻,脂肪糖类含量太高的食物.那些食物容易使腰腹堆积大量脂肪,不利于锻炼腹肌.但是,这些饮食方法只能说不让腰腹囤积多余的脂肪,对练就健美腹肌还是需要锻炼.这里我有个很好的简单方法,便于长期坚持：做好做俯卧撑的姿势,只是要将双脚放在30厘米的高台上,用腰腹,手臂的力量支撑身体,保持身体基本在一条线上,坚持到腰腹酸疼的时候就可以啦（一般初始的女性是30秒,男性是1分钟左右）.每天只需两三次

医生建议：在饮食方面就象减肥一样,不能吃的太油腻,脂肪糖类含量太高的食物.那些食物容易使腰腹堆积大量脂肪,不利于锻炼腹肌.但是,这些饮食方法只能说不让腰腹囤积多余的脂肪,对练就健美腹肌还是需要锻炼.这里我有个很好的简单方法,便于长期坚持：做好做俯卧撑的姿势,只是要将双脚放在30厘米的高台上,用腰腹,手臂的力量支撑身体,保持身体基本在一条线上,坚持到腰腹酸疼的时候就可以啦（一般初始的女性是30秒,男性是1分钟左右）.每天只需两三次