平时补给硒元素时，也应摄入含硒蔬菜水果及谷类食物，谷类硒含量属植物食品中最高。不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒，硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好

病情分析:你好,根据你的描述,硒和维生素E都是抗氧剂,二者相辅相成,硒具有活化免疫系统,有预防癌症的功效,是人体必需的微量指导意见:含硒丰富的食物有,富硒大米,海鲜,蘑菇,鸡蛋,大蒜,银杏等,平时可以多吃一些.也可以口服补硒的药物,预防营养缺乏病50微克/天,亚健康保健量100微克/天,预防癌症等重大慢性疾病干预剂量200微克/天.提问者对于答案的评价：

医生建议：病情分析:你好根据你的描述硒具有活化免疫系统有预防癌症的功效是人体必需的微量指导意见:含硒丰富的食物有富硒大米海鲜蘑菇鸡蛋大蒜银杏等平时可以多吃一些.也可以口服补硒的药物预防营养缺乏病50微克/天亚健康保健量100微克/天预防癌症等重大慢性疾病干预剂量200微克/天.

在硒的摄入量标准是以满足谷胱甘肽过氧化物酶的活性而制定的，要想满足硒在人体多方面的活性需求，硒的摄入还是需要通过补充营养品提高，才能真正达到调理病症的作用。

你好，含硒的食物有：芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、沙丁鱼等。补硒最好是吃一些硒补剂如硒维康口嚼片，主要成份是硒麦芽，天然植物的，没有副作用。