你好，转呼啦圈对健康是有好处的，有一定的减肥和强身健体的效果的，但不是所有的人都是适合这种运动的，如果有腰椎疾病，或是膝关节疾病或是髋关节疾病的患者是不适合的，所以你是否适合这种情况，是需要具体的分析的，平时需要多吃蔬菜和水果，适度的饮食控制。

医生建议：玩呼啦圈有讲究，摇法不当有害健康。玩呼啦圈虽然是项较好的运动，玩的时间过长、方法不当不但会造成肠扭转，还会给颈椎、腰椎带来损害。玩呼啦圈最好组成多种动作，形成套路，使身体负荷均匀，不要使局部负担过重。特别是要注意不宜饭后马上运动，患有高血压、心脏病和肺心病等慢性疾病、身体较虚弱的患者不宜玩呼啦圈。

空腹可是不好的，这样胡导致血糖降低，会出现昏厥的，还会四肢乏力，吃东西注意健康就行，主食不一定都要抛弃，不要只是一餐，三餐都做一个合理的规划，才能事半功倍。最好是饭后一小时再玩呼啦圈,然后再做点别的事(比如看书,看电视),让情绪平静下来,然后再睡觉!这样的话,运动休息两不耽误。

转呼啦圈对身体是有好处的，本身属于锻炼，但是你不吃晚饭只吃水果这个是非常错误的做法。饮食是要控制，但是不是节食，可以吃一些低糖低脂肪的食物，可以做一些跑步的运动，但是一定要运动到出汗才是有效果的

属于一种锻炼，一般是没有影响的

减肥可以转呼啦圈，但是一定要坚持并且配合饮食控制，否则反弹的可能性会很大