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回答1
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李永涛 主治医师
滕州市中心人民医院
三级甲等
神经外科
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酸枣仁粥也能帮助宁心安神的,对失眠多梦的治疗效果也是比较好的,把酸枣仁煎好后取汁,再同粳米组成粥状就可以食用了,我们知道核桃是有养脑的左右,其实也能有效改善睡眠质量的,所以可以在睡前冲些核桃粉也能帮助安眠。很多人都有睡前喝热牛奶的习惯,其实这是很好的,能很有效的缓解失眠多梦的症状,能很快就让人产生疲倦的感觉,更好的安睡,还可以喝些糖水的,都能让自己的大脑皮层抑制,加快入睡速度,蜂蜜水也是有安神镇静的左右,但是睡觉的时候千万不要喝咖啡,绿茶这些的,比较容易使自己的大脑兴奋更不好入睡了,影响到自己的睡眠质量的。
2018-07-15 16:16
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等.六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
2016-07-16 15:02
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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如果是暂时的,先不要服用镇静催眠药,先调节一下生物钟试试.如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转.研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一. 影响生物钟的运行的因素之一是体温.研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响.人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法.如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱.控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降. 总之,形成习惯之后,人就会按时入睡.青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的.生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六,星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟.
2016-07-16 15:10
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回答4
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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导致失眠障碍的因素很多,失眠的治疗需要查找失眠的原因,中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于中老年人的肝肾亏虚型的失眠。一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等. 二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.
2016-07-16 15:17
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回答5
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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病情分析:你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,意见建议:建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
2016-07-16 15:23
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回答6
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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医生建议:您好,失眠;平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用复方枣仁胶囊希望能帮到您祝身体健康生活愉快
2016-07-16 15:30
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