首先应该生活也是有规律，放松心情，不要有太大的思想压力，白天多做一些户外的有氧运动，多和家人朋友进行交流和沟通，饮食以清淡，不要吃辣椒，不要吃过于油腻的食物，可以配合选择服用健脑补肾丸，养血清脑颗粒以及镇脑宁口服液进行调节睡眠。如果用药一周没有效果，需要及时去医院神经科检查。

在很多情况之下，失眠也是心理暗示的结果。治疗方法如下：
1.早睡早起，最好不要超过十二点，因为这个时候在中医讲正是阴阳交汇时间，正常人体的生物钟也不支持我们睡觉超过晚上十二点。
2.睡前做一些比较轻微的运动,泡热水脚.
3.如果实在不能入睡,就不要去想睡觉的事情,找一些专业书籍来读,读到累的时候,自然就睡着了.因为人在睡不着的时候非常痛苦,会一个劲的去想睡不着这样一个事实,那么,睡不着就成了一种心理暗示，甚至是心理负担,让您不停的重复我睡不着.我睡不着这样一个事实,结果就会形成恶性循环.
4.如果同时感觉身体有不适,建议到医院做相应的健康检查,以及时发现身体内部有没有器质性病变.
5.如果依然没有效果,而且又排除了体内引起失眠的器质性病变,可以适当配合药物治疗,比如阿普唑伦片(此药为安眠类药物，属管理药品）。

建议：造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复需要帮助可以联系我们

你好，你这种情况可能是顽固性失眠，建议继续服药，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。