你好， 检查床铺，很多人腰酸背痛是由于床铺不合适引起的，床铺的柔软度要适宜，不能太硬，最好去专卖店买一个合适的床垫，这也是对自己负责任的态度。 优质的床垫十分必要的，一个好的睡姿同样重要。最好保持平躺，侧卧，不要趴着，或是蜷缩。这样的话不宜造成身体局部血管压迫，身体就会舒服的多。

1）造成腰酸背痛的原因1.姿势不良对于坐,站,躺或运动时的姿势不良,身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳.晨起时尚不觉得有异,工作越久就越感到酸痛,偏偏又找不到痛点,酸疼的范围却是相当广泛.姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时,不同部位的痛感不尽相同；比方,髂腰肌就是腰痛的藏镜人,腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了,臀中肌不仅让臀部疼,走起路来会更痛.最好的对应之道还是在于预防,学习并养成生活上该有的正确姿势.这种腰酸背痛通常是短暂的,可以利用热敷减少疼痛,以柔软运动训练背腹肌肉避免再发.长时间搭乘交通工具时,确实使用小枕头或者特制腰围,束腹来支撑脊椎与腹部,孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了.
2.创伤未愈因为施力不当所造成的局部肌肉,韧带拉伤,未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤,此时就会有所谓的“压痛点”.所以只要用到背部肌肉,这些压痛点可会疼得紧,多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗.
3.感染,发炎肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛；肾结石若长在肾盂或肾盂出口,会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼,肾脏鹿角结石常伴随着高烧,菌血症等严重症状表现.脊椎内结核或者细菌感染,僵直性或风湿性脊椎炎,都可能让你觉得腰酸背痛.上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作,必须时常休息,也要避免太久不动.
4.腰椎间板突出身体再年轻,只要弯腰抬重物,就可能发生椎间盘突出,进而压迫坐骨神经,引起急性背痛并延伸到腿部,甚至痛到无法走路.采用坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士,这可是开天辟地时就已注定的；因为人体以腰椎坐姿时,腰间盘承受高于站姿的压力,加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩,让间盘内的压力增高,里头的纤维脆弱退化,结果髓核突出而压迫后方神经,如此一来,就得长期忍耐这种渐进式伤害.平日该增加背伸肌的力量,可以利用游泳与散步等运动达到强化,顺便减掉多余的体重,也是有助于舒缓症状.至于坐骨神经痛的问题,多半以局部热疗加上腰椎牵引,只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗.
5.骨质疏松骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷,驼背,身高下降的程度不一,轻者感到腰酸背痛；严重时会让人发生些微跌坐的情况,产生脊椎部位的压迫性骨折.骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度,不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人,却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群,过度承重性运动可能危害肢体,运动强度需要多加斟酌.女性除了从饮食中摄取钙质,另外得多吸收日光促进钙质吸收,更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素.
2）腰酸背痛的一般治疗腰酸背痛急性期,医师会开立非类固醇抗消炎药,肌肉松弛剂等,不过每个人对药物的耐受性不一,必须与医师好好沟通,观察个人用药状况后进行增减.物理治疗包括电疗,水疗,光疗与冷热疗法,必须长期与医师和物理治疗师配合进行,时间是造成腰酸背疼的可能原因,却是恢复健康肢体的必要.“腰酸背痛,大夫头痛”.腰背痛历来就是一种难以医治的顽症,现在这种病症不仅有向低龄化发展的趋势,而且更成为困扰中老年人的多发病症之一.“腰酸背痛”有时是某种疾病的反应.发病后除找出发病原因进行对症治疗外,在平时的生活中加以预防显得非常重要.
3）腰酸背痛的日常自疗1.早晨起床首先活动腰部.每日早晨起床后,要首先活动腰部,每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果.平时多做收缩腹肌,伸展腰肌运动,以及散步,倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰痛.
2.抽空做手足操.方法是：A.站立,两足尖成外八字型,略比肩宽；调整呼吸,两手上举,掌心向上,至头顶后十指交叉.B.十指交叉后,两臂尽量往上伸直,同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直,维持1分钟左右.复原后,再开始伸展,如此反复,多多益善,可防可治.
3.学会放松,减少紧张.紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助.
4.保持正确姿势.无论做什么都不能违背生理机能.如穿着宜宽松,睡姿站姿要正确,桌椅,枕头高度要适宜,抬举东西要量力而行,即使抱孩子也应保持正确姿势；蹲下时挺直胸部,站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量.久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法.
5.睡硬板床有奇妙作用.如果你正在腰痛,不妨从席梦思等舒适的软床下来,把毯子铺在地板上睡上几周,会使腰酸背痛减轻许多；当然,如能睡硬板床则更好.
6.改进饮食生活,避免肥胖.若体型已发胖则要实行科学减肥.因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形.
4）颈部脊椎的健身操1.先调整好坐姿,两手平放在膝盖上.头慢慢向下低,低到完全放松为止,感受头部重量2.再慢慢地将头抬起来,配合着呼吸,将头仰到感受头部重量为止,相同上下的动作,作约略10次.
5）腰酸背痛的食疗药膳1.取猪骨头,桑寄生各50克,杜仲15克,盐适量.将猪骨头剁块,洗净,滚烫后捞起；桑寄生与杜仲快速以清水洗净；将所有材料盛入煮锅,加水以大火烧开后转小火炖至熟烂,加水调味即成.本方改善腰酸背痛,下肢乏力无法久站.
2.用牛蒡,瘦肉,黑芝麻,酱油适量.将牛蒡削去外皮,切细丝；瘦肉切细丝；待油锅热放入肉丝炒,再放入牛蒡,加酱油调味炒匀,待肉熟即可盛盘,洒上黑芝麻即可.本方滋养肝肾,补强腰力,预防怀孕腰酸背痛及便秘

腰酸背痛怎么办?　　腰酸背痛是一种现代人常见的症状,除了少部分是因内科疾病(如肠胃不适)引起外,大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起,其中又以不良的日常生活姿势,动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数.　　防止腰酸背痛,在日常生活中要避免不正确的姿势,养成规律的运动习惯,尤其是锻炼腰部加强肌肉的耐力与柔软度　
　1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力.运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极,气功和游泳.
　　2.推按疗法：推拿,按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一.
　　3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状.
　　4.针灸疗法：针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效.若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果.
　　5.物理治疗：包括超音波,电疗,冷热敷等方法.超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿.电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛.冷敷适用於急性疼痛的一,二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力.
　　6.药物治疗：局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏.内服方式,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主,使用内服药物时务必先请医师诊处.　　如果已经有明显的症状,就要做全面体检,主要做腰椎片,肾功,尿常规,血常规,查明真正病源,尽快治疗.腰酸背痛治疗的黄金时期,是在发病后的三个月内,因此若有腰酸背痛,应尽量把握这段期间治疗,超过黄金时期,即使接受相同的复健疗程,效果也远不如立即治疗来得佳.　　腰酸背痛是办公室白领的普遍疾病,属于亚健康范畴.目前民众体检中心针对亚健康人群,由老教授协会专家制定了亚健康体检套餐,可排查由于亚健康状况引起的多种疾病.

在骨科及脊椎科的门诊当中,这一类的病患可以说占了相当的多数在骨科及脊椎科的门诊当中,这一类的病患可以说占了相当的多数.在人生旅程中,几乎人人都有不等次数腰酸背痛的经验,为何会如此呢?人类经过长期物竞天择的演化后,开始以双腿站立起来,腰部不仅须承受上半身的重量,还必须与骨盆协同合作,以使下半身能够灵活的运动.腰部经年累月的处于承重及身体轴心的状况下,磨损与退化终究不能避免,以致于造成人类脊椎特有的通病腰酸背痛.年轻人脊椎的病变的成因,多数是由于长期的使用不当与姿态不良所引起,例如：久坐,过度弯腰工作或搬重物.在中,老年人,除了上述的因素以外,脊椎逐渐的退化与骨质疏松更加重了病情.长骨刺其实就是指脊椎关节的退化性关节炎,是老化过程中的一种现象,不一定有任何症状.脊椎的退化早在20多岁时就开始,最先退化的便是我们脊椎间的避震器,即所谓的椎间盘；开始失去水份与弹性,部份产生椎盘的突出或破裂；有一些则进一步的造成后关节的松动,增生骨刺.大多数的人只有轻微背部或臀部酸痛；只有骨刺压迫到神经的时候,才会产生大腿下肢的酸,麻,痛,即所谓的坐骨神经痛.脊椎发生病变后,患者应注意自我养生,必须从正确的使用脊椎好好的保养它,避免不正当的使用做起.例如：不要持续弯腰工作,抬举重物,代之以髋膝部的弯曲；不要久坐,坐椅子时腰部必须有衬垫支持；每天固定从事强化腰部柔软度与强度的运动,均衡饮食及睡眠充足等等,都很有益于腰部的健康.若有腰酸背痛不适的症状时,可以使用局部热敷泡澡,可以缓解症状.但是如有下列的警讯时,则立即寻求医师的协助：
1.持续的背痛,坐骨神经痛超过3～4周以上.
2.站立或行走都很困难,甚至无法超过5～10分钟.
3.持续下肢感觉异常,无力及大小便失禁或困难时.
4.轻微的受伤却造成严重胸腰椎的疼痛.

退行性骨关节病又叫骨性关节炎、实际上并非炎症，主要为退行性变，属关节提前老化，特别是关节软骨的老化，也称之为老年性关节炎。炎症的本身并不是骨关节炎发病的原因，而炎症的后果造成了骨关节炎的起因，早期骨关节炎的疼痛，是在一夜的休息之后出现，稍事活动则消失，以后又在活动后发生疼痛。疾病的发展表现在随时间的推进而逐渐加重。关节强硬是主要的体征，早期偶尔出现，以后则经常发作且逐渐恶化。肿胀只在表浅关节可以见到如膝关节、肘关节等。由于关节积液故显肿胀，特别以膝关节为明显，踇趾的跖趾关节常见有骨赘产生，畸形明显可见的为髋关节常呈屈曲内收及外旋畸.有时有压痛表浅的关节可检查到积液，同时也能查到骨赘的增生。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，活血化瘀,舒筋活络,补肝肾,强筋骨.削炎活血，消除组织水肿，改变局部长期积累性劳损，修复软化破损骨组织,促进软组的再生和神经功能恢复.

医生建议：你好，建议使用腰痛宁胶囊主要作用消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于腰椎间盘突出症、腰椎增生症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节炎。用法用量黄酒兑少量温开水送服。一次4-6粒，一日1次。睡前半小时服或遵医嘱。