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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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暂时不建议减肥,你现在还在哺乳阶段,有什么好减的。你只能做做轻微的运动!基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:科学的运动+合理的饮食(1.3餐7分饱2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少)个人研究减肥5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,你能发现什么,坚持1个星期,你会发现惊喜…………手臂:1.左右各拿1个满的矿泉水瓶,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,正反方向各坚持100下。越多越好!!!2.敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。腰和肚子:1.每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。大小腿:大腿:蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,哈哈。小腿:上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。若有其他问题,关于塑身,美容,减肥,随时可以留言,我会回复。祝速效减肥成功!参考资料:支点原创,切勿抄袭
2016-07-15 01:03
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径的减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-07-15 01:10
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回答3
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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没有哺乳,身体恢复了就可以开始减肥了,我觉得运动减肥还是很不错的,不过每天得坚持一小时以上。若是想轻松一点建议用减肥产品配合了,我上次用过的美国易轻清还可以,一套用完瘦了快二十斤。刚用完,但愿不要反弹,呵呵。
2016-07-15 01:18
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回答4
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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宝宝现在多大了呢,其实生完宝宝不用担心减肥的,就给宝宝采取母乳喂养就是很好的减肥方法,这样宝宝既能够吃到最营养的东西,而且妈妈母乳对减肥也是有功效的,一般母乳半年就可以恢复到生宝宝以前的身材
2016-07-15 01:25
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回答5
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尹君 医师
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其他
耳鼻喉科
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减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
2016-07-15 01:32
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