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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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中老年人补钙一是饮食方面,要多食蔬菜、奶制品、水果等,二是运动,老人年纪大后体力活动太少,不愿活动,这样就减少的锻炼和晒太阳的机会,维生素D就会缺乏,三是吃钙片,老年人的吸收能力逐渐减弱,所以只通过食物是很难补充足够的钙的,要配合吃钙片吸收才会更好,推荐含有维生素D的钙片,如钙之缘片等,因为维生素D能促进钙的吸收,钙之缘片是老年人补钙很好的产品,除了含有VD,它还不刺激肠胃,含钙量高,我爷爷就是吃这个补钙的,现在身体比以前好很多。总之老年人要多注意饮食和运动,不但能防止缺钙还有助于吸收其他的营养元素。
2016-07-15 00:38
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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补钙有助于儿童的生长,有助于预防老年人骨质疏松,还有助于防止孕妇抽筋,中老年人怎么样补钙?中老年人补钙也是要注意运动和晒太阳的,补钙的关键是吸收,多晒太阳有助于吸收,骨质疏松是缺钙引起的,如果单从食补方面着手,可能效果并没有想象中那么好,建议还是要配合补充一些钙片及维生素D。钙之缘片是很好的预防骨质疏松的钙片,特别添加维生素D的促进吸收,而且钙源纯净、不刺激肠胃,老年人服用很安全。老年人要多运动,促进新陈代谢,保持良好心情,这样再加上补钙应该就没什么问题了。
2016-07-15 00:46
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回答3
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许宗彦 主治医师
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内科
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您好,对于中老年怎么补钙这个问题要引起重视,关于中老年怎么补钙这个问题为您解答如下:钙剂下午或晚上服用吸收率高。食补被认为是补钙的理想方式,平时可以多喝豆浆和牛奶,多吃含钙量高的蔬菜、肉类、海产品等食物。但应该重视合理的营养配餐,注意选择含钙量较高又购买方便的食品。同时,还要注意适当摄取人体的生存和健康所依赖的各种营养素、水等。因为人体的各种营养素需求量不同,所以摄入量过多或者过少都会产生疾病、危及健康。
2016-07-15 00:53
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回答4
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黄飞龙 医师
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妇产科
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您好,对于老年人如何补钙这个问题要引起重视,关于老年人如何补钙这个问题为您解答如下:老年人易食用高钙的,低糖的,容易吸收的。人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有:雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外,大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。建议多吃。
2016-07-15 01:00
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回答5
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郭立军 医师
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内科
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中老年怎样补钙?老年人补钙应以饮食补钙为基础,适当加服钙制剂。如每天坚持喝两杯牛奶,或服钙片,少喝茶、咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。经常接受阳光照射和适量运动,可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素D,绝经期妇女补充雌激素;这些都有利于纠正缺钙。
2016-07-15 01:06
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